nie jem

[...] Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nie, wczesniej silownai przez rok Odżywianie : lubie slodycze, ale obecnie nie jem, nie lubie tlustych rzeczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Mam pytanko jestem dziewczynka i waze 53 kilogramy. mierze 170 cm.W diecie uwzgledniam wszystkie skladniki jakie sa podane we wczesniejszych sprawdzonych dietach na tym forum,ale pytanie dotyczy ilosci posilkow - czy musi ich byc 5?badz szesc? moj plan dnia troszke nie pozwala mi na jedzenia tak czesto. Oto moj plan dnia 0 pracuje na dwie zmiany [...]

niestety nie licze tego. jem 5 posilkow ... 2 razy ryz z tunczykiem, piers i ryz, ryz z twarogiem no i obiad w zaleznosci co mama zrobi heh. taka diete stosuje dopiero od tygodnia. na lepsza mnie nie stac. mam kupic tylko odzywki bialkowe? a gainery?

O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram sniadanie powinno buc najwiekszym posiłkiem w ciągu dnia, wiec daj 100g płatków, wywal margaryne, daj troche orzechów II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant [...]

Witam, idzie lato, wiec postanowilem sie troche odchudzic, a szczegolnie uda, ktore mam, co tu duzo mowic - grube. prosilbym o porade, w jaki sposob (bez wspomagaczy, basenow i saun) "zbic" mase z ud i nie tylko. prosilbym takze o jakis program trenignowy i jakas mala diete (ograniczenia itp) dodam iz rok temu, w wakacje, mialem do czynienia z [...]

Czy nie lepiej było sie złapać wcześniej za doping ?Mam 23lat trenuje od 15lat a tak na poważnie to od 17lat zawsze chciałem być strong menem i cały czas w to wierzyłem ze mi sie uda a tak patrze to dożo osób zaczynają swoją karierę strongman w młodym wieku gdybym i nie czytał dożo wiadomości to już bym był pokuty w wieku 15-16 ważę 117kg mam [...]

witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]

Serio ta dieta jest niezdrowa ? Po prostu rzadziej jem pizze, frytki, kebaby, nie jem prawie w ogóle ziemniaków i białego pieczywa.

Dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. Dobre i to... ;] Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 ok Przysiad za sztangą - 3s x10 ok i przydałoby się coś na dwugłowe :) Podciąganie na drążku - 3s x10 tutaj 3s do maxa i coś na prostowniki Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 to bym wywalił i dałbym wąłsnie coś na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z [...]

Witam. Proszę o ocenę planu. Pół roku treningu domatora a teraz siłownia (od 3 tyg). Wiek - 26 Wzrost - 177 Waga - 69 Dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 Przysiad za sztangą - 3s x10 Podciąganie na drążku - 3s x10 Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 Wyciskanie na maszynie w górę - 3s x10 Pompki na poręczach - [...]

staż 8 miesięcy , wiek 14 lat cel siła i poprawa góry klatki dieta śćisłej nie mam jem 6-7 w miare pełnowartościowych posiłków

obecnie robie dalej mase. jem jak smok duzo wegla białka i w ogole diete staram sie trzymać. jem nitro shocka i mam pytanie czy w ogole jest sens robić sobie 3x w tygodniu wypad pogiegać tak po 30 min? czy lepiej łapać mase i nie spalać? a poźniej rzeźbić? jakies propozycje?

Przema mysle ze robisz wogole za duzo serii na dana grupe miesniowa. Przykladowo na klatke wykonujesz 16-17serii. A powinienes max 12, wicej nie znaczy lepiej. Podaruj sobie na miesnie naramienne wyciskani esztangi zza karku, zastap to wyciskaniem sztangi znad klatki lub wyciskaniem sztangielek. Mimo wszystko powinienes wykonywac przysiady, [...]

to ja juz z dwa lata jestem przed wami do przodu a tak serio - jak komus służą to przeciez nie ma sensu z nich rezygnowac. mi nie służyły napewno jako zamienniki posilkow, ale okolotreningow nie były jakims kiepskim rozwiazaniem. teraz nie jem - dla zasady - bo nie.

Witam serdecznie Wracam do treningu po ponad rocznej przerwie spowodowanej kontuzja.(przez ten czas praktycznie nie cwiczylem).Przybylo mi 10kg mam 180cm wzrostu i waze 85kg.Cwicze regularnie od miesiaca(kazdy kto mial kontuzje wie jak ciezko wrocic do treningu).Moj trening wyglada tak:(cwicze codziennie kolo 20.30) Bieg-Okolo 3km. Po biegu [...]

Dostaję masakrycznych bólów brzucha po jajecznicy, raz o mało co nie zszedłem dosłownie... innym razem oprócz bólu była biegunka przez całą noc o zapachu jaj. Jem tylko na miękko/twaro i w omlecie. Ale to dziwne, dawniej, jeszcze z 5 miesięcy temu jadałem jajecznicę na potęgę, z 7 jaj czasem i nic mi nie było, ojjj

W necie pelno info o produktach i zawartosciach bialek/wegli/tluszczy w nich poszytaj i dobierz to co tobie pasuje , nie musisz miec idealnie dobranej diety , grunt dobrze zbilansowana , zdrowa ,mozna ja roznicowac a nie kazdy dzien to samo , ja mam diete w ktorej jem to co lubie , nie jest idealna ale JEST

" jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. [...]

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening: 1.MC 110kg 2.Wspięcia na [...]

Jem 3-4 razy w tygodniu i dobrze jest, jakby słuchać wszystkiego na temat każdego produktu to byśmy nic nie jedli, taka jest prawda. Mleko złe, warzywa na nawozach, kury na antybiotykach... I tak każdy kiedyś umrze, więc po co robić wielkie halo ?